15 Nov La Dieta que ayuda con el Crecimiento Capilar
Hay muchas razones y factores por las que perdemos el cabello, desde el envejecimiento hasta la genética. También hay factores relacionados con el estilo de vida que pueden afectar al cabello.
Su dieta puede desempeñar un papel impotante en su salud capilar, aqui detallaremos qué alimentos pueden ayudarlo a mantener un cabello saludable.
La Pérdida Capilar y la Dieta
La dieta juega un papel muy importante en la salud de su cabello. La nutrición diaria puede afectar en el crecimiento y apariencia del cabello.
El cabello tiene alrededor de 120.000 pelos creciendo en el cuero cabelludo, todos estos cabellos necesitan de un soporte.
Tanto los problemas del cabello como del cuero cabelludo pueden surgir de una deficiencia o un exceso de ciertos nutrientes en su dieta, y algunos pueden ser la única causa de esta pérdida. Por ejemplo, una deficiencia de hierro puede causar pérdida de cabello y, por otro lado, demasiada vitamina A también puede ser una causa de pérdida de cabello.
Huevos
Los huevos son ricos en vitamina B y tienen una gran cantidad de Biotina. La Biotina es esencial para el crecimiento del cabello y la salud general del cuero cabelludo y ayudando a combatir la pérdida capilar. Nutrientes como el Hierro, Zinc y Omega 6 ayudan al crecimiento del cabello y se pueden encontrar en los huevos.
Proteína
La proteína promueve el crecimiento capilar ayudando a a que el cabello se mantenga fuerte y saludable. Alimentos como el pescado, pollo y carne tienen una gran cantidad de proteínas ayudando en el crecimiento del cabello.
Comer carne de res magra puede brindarle excelentes resultados ya que la carne de res también contiene vitamina B, al igual que el salmón. El salmón es una gran fuente de Omega-3, conteniendo minerales y vitaminas, que pueden mejorar el cabello seco.
Espinacas
La espinaca es un alimento importante cuando se trata de la salud del cabello. Es una buena fuente de Hierro, Vitamina A y C, así como proteínas, las cuales pueden ayudar a combatir la pérdida capilar.
La verdura de hoja verde contiene un nutriente que mejora la salud capilar. El ácido Omega-3, el Potasio, el Magnesio, el Hierro y el Calcio, que se encuentran en la espinaca, ayudan a mantener un cuero cabelludo saludable.
Batata
Las batatas contienen una gran cantidad de Vitamina A, necesaria para el crecimiento celular, incluido el cabello. La falta de Vitamina A puede provocar que el cabello este seco y quebradizo. Sin embargo, si en su dieta tiene demasiada vitamina A, puede llevarle a la pérdida de cabello, por tanto es muy importante una dieta sana y equilibrada.
El Cobre, el Hierro y las Proteínas son esenciales para mantener a raya los problemas de pérdida de cabello, ya que fortalecen los tejidos del cabello y el cuero cabelludo. Todos estos nutrientes también se encuentran en la batata.
Una Dieta Equilibrada
Una dieta equilibrada es vital para la salud de tu cabello. Es importante que le dé a su cuerpo todos los nutrientes y vitaminas que necesita para mantener su cuerpo y cabello saludables.
Intente comer una porción de proteína (pescado, pollo, carne magra, huevos) para el desayuno y el almuerzo todos los días con una porción de carbohidratos complejos (pan integral, patatas, pasta, arroz integral) y vea si esto mejora la salud de su cabello . Si le gustan los tentempies, intente comer nueces y semillas, que también pueden ayudar con la salud de su cabello.
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